コレステロールとステロイドに振り回される日々

病気になってステロイド服用中。10年以上前から悪玉コレステロール200超えで 日々の食事や有酸素運動を記録していこうと思う

更年期の代謝をリセットする

ステロイドの量が増えてから だるくて何にも

やる気が出ず、ダラダラ過ごしてましたが

今日は久しぶりに ちょっと元気だったので

散歩に行って来たら ステロイドの副作用で

頭から水かぶったみたいに びっちゃびちゃに

なって帰って来ました。



歩きながら思ったのが、代謝のこと。

更年期になると代謝が下がって太るって

よく言いますが あれは本当でしょうか?

私、去年まで普通に仕事してて 1日だいたい

二万歩から三万歩位歩いていましたが

やっぱり体重が増えてしまって 代謝落ちたなぁと

思って 夕飯後とかもウォーキングしたりして

トータルで四万歩ぐらい歩いていました。

いろんな本に一万歩以上歩きましょう❗️みたいに

書いてあるけど 私は一体なん歩 歩けば良いのさ。

って思っていました。

でも、全然痩せない。




今年の1月から2月にかけて 5週間入院し、

退院した後も2ヶ月間 先生からなるべく

動かない様にって言われて、筋肉が全く無くなり

家から駅までの10分の距離も歩けなくなって

しまいました。

その後、先生からコレステロールの事もあり

そろそろウォーキングしていいです。と言われて

30分のウォーキングを開始しました。




今までに三万歩も四万歩も歩いても

痩せなかったのに たった30分のウォーキングで

体重が少し落ちました。



私の考えでは 代謝が落ちるのではなく、

身体が自分の普段の動きを暗記してしまい

それ以上動かないと 痩せない身体に

なるのじゃないかと思います。



この前の入院で、暗記していた自分の普段の動きが

一度リセットされたので、ちょっと動いただけで

代謝が上がる様になったようです。

なので、もし 更年期太りで運動で

行き詰まったときは、一度3ヶ月位

寝たきり生活をして 筋肉を全部無くし

リセットしたらきっと良い結果が出ると

思います。

勇気があったら是非 お試しあれ~


☆⌒(*^∇゜)v


今日の体重 61.6
      
      最近歩いてなかったので

      そろそろ私もちゃんとウォーキング

      始めます🙌

本庶教授のノーベル賞嬉しい❗️

京都大学の本庶教授がノーベル賞とりましたね。

ノーベル賞を日本人がとるたびに 本当に

日本人に生まれて良かったって誇りに思う。

大興奮です。ヘ(≧▽≦ヘ)♪

この前、山中教授の健康を祈念してるおばあさん

達のこと書きましたが これからはきっと、

本庶教授の健康も祈念していくんでしょうね。




きのう、台風後 いろんなものがふっとんでる中

ベランダの金のなる木ちゃんが 全然びくともして

ないのに気がつきました。


f:id:comakai:20181002072926j:plain



写真がいつもヘタ

ちょっと判りづらいですが、プラスチックの

プランターだけ飛んでっちゃった。

ベランダにプラスチックの破片があちこちに

飛び散ってるから どこから飛んで来たのかな⁉️

って思ってましたが うちの金のなる木ちゃんの

プランターがもう古くて脆くなってたんですね😅

なので、見た目 土の塊から金のなる木ちゃんが

生えてるみたいになってます。



あれだけ凄い風でプランターなくなるほどだった

のに 金のなる木ちゃんがこんなに無事なんて

きっと、我が家 相当な金持ちになるに違いない。



この前 テレビで藤あや子さんがヨーグルトで

作るチーズケーキってのをやってて

とっても美味しそうだったので きのう作って

みました。

テレビで見た時、食べた人達が

「本当にチーズケーキだぁ~」って驚いていたので

期待が高まります。

材料全部混ぜて 炊飯器で三時間たくだけ。

とっても簡単。

見た目はテレビと一緒❗️あとは味。

ん~ん、不味い・・・(;´Д`)

何がいけなかったのかしら?

ちっともチーズケーキの味がしない。

残念❗️こんなこともあるかと お口直しように

杏仁豆腐買っときました。


f:id:comakai:20181002075612j:plain


この杏仁豆腐 セブンプレミアムの三個パックの

なんですが一個の炭水化物が 8.8 グラムと

デザートとしては比較的低いので 心おきなく

食べれます。

そして、とろっとして美味しい。

最初っから これ食べとけば良かった。



今日の体重 61.9

今までにない体重((((;゜Д゜)))

よくよく考えたら チーズケーキと杏仁豆腐

両方食べてた。

何故か台風の日はいつも食欲が凄い

昨夜は台風が凄すぎて 窓ガラスが ガタガタ

うるさくて眠れませんでした。

なんだかんだ2時頃になってしまって

しかも、夕飯を6時前に食べてしまったから

おなかがすいてすいて 我慢できず

こっそり お茶漬けを食べようとしたら

息子と娘に見つかり、三人でお茶漬け食べました。

そしたら、止まらなくなってしまって

夕飯の鍋のスープを明日の朝 おじやにして

出してあげようと思って取っておいたのに

またまた、我慢できず おじやを食べ

なんか台風で興奮してたのか その後

白身魚とポテトを揚げはじめ ペロリと

食べました。

考えてみると台風の時はいつも食欲が凄くなる。

危機感からか 脳が食べれる時に食べて

おかなければって思っているみたい。



気圧のせいか 苦しくてしゃべると咳が

出てしまうのに 食べてるときは 全く出ません。

気が狂ったように食べ、気がつけば3時半。

血糖値が急に上がったためか 急激に

睡魔が襲ってきて あんなに風の音が気になって

眠れなかったのに あっさり朝まで熟睡でした。


不眠症の方達は 急に血糖値上げても

眠れないのかしら?と思いながら目覚めました。



今朝起きて体重測ったら 61.6でした。

思っていたよりも増えてなかった。


☆⌒(*^∇゜)v

スネークアイのバッファロー

うちは代々 おじいちゃん、お父さん、

お父さんのお姉さん、私と スネークアイと

呼ばれるほどの怖い目をしています。

おじいちゃんとお父さんは男だから

いいですが、私とおばさんは女ですからねぇ~。

私が小さい頃、おばさんはいつも笑ってるって

思っていましたが あれは多分怖くみられない

ために笑顔を作っていたんだなぁ。

今の私がそうなんです。

笑ってないと相当怖いらしく 会議中とか

真面目な顔で話し聞いてるだけで

「ごめんなさい。」って言われるか

「もう一度、練り直します。」とかよく言われ

ました。仕事するには いいかもしれませんが、

ただの専業主婦には必要ありません。



私の子供の頃は、野良犬が多くて 給食で

残したパンを持ち帰ったりすると

後ろから ずーっと野良犬に着いてこられて

ものすごい怖い思いをしましたが

振り向いて 目をじっと見ると 飢えてる犬が

キャンキャンいいながら 横っ飛びして

逃げて行きました。犬が横っ飛びするの

初めて見ました。



今の私は、道歩いてるときでさえ ニコニコ

してるんですが、また それも怖いらしく

怖い人が笑ってるっていう風に見えるって

友達に言われました。それでも、真顔でいる

よりはましなんです。



今年はそこに ムーンフェイスとバッファロー肩が

加わりまして、なんとも 襲いかかり ひと飲みに

しそうな恐怖を与えながら 日々散歩をして

います。



普通、ムーンとバッファローでてるときって

手足が細くなるらしいので、楽しみにして

いたんですが 全然手足 細くならないんです。

なので とりあえず、バッファローと肩こりを

改善しようと最近やってることがあるんですが


体育座りして 後ろに両手をつき、腰を上げて

左右の手を交互に曲げ伸ばしして 肩甲骨を

グリグリ動かすというのをやってます。



これ、テレビ見ながらやると 全然疲れなくて

いくらでもやれます。次の日、ちょっと筋肉痛に

なるんですが それがまた やった感があって

いいんです。そして、スッゴクすっきりします。



これ以上 世間を恐怖に陥れないように

なんとか バッファローを改善して

世間を あっと言わせたいものです。


☆⌒(*^∇゜)v


今日の体重 61.0

日々震える((((;゜Д゜)))

今朝 驚く事が❗️

きのう、玉ねぎが半分残ったので

ラップしてしまったんですが、

朝 冷蔵庫の野菜室にラップが入ってて

あらっ?玉ねぎは❔と思って

いつもラップ置いておく棚見たら 玉ねぎが❗️

震えました😱




最近そういう事が多くて これってボケが

進んでいるって事でしょうか。

この前は 凄くいいキャベツをスーパーで

売ってたので 重いもの持てないのに

無理して買って帰ってきたら

野菜室にキャベツが二個入ってました。

震えました😱



キッチンペーパーが安売りしてたので

大量に買って もうすぐ無くなるなぁ~と

思ってよくよく箱を見たら キッチンペーパーでは

なく 手をふくペーパータオルでした。

震えました😱

道理で 揚げ物の下にひいたとき

くっついてくるなあ~と思いました。



料理作ってるとき 何個も卵割って

調子よく ポン ポン からをゴミ箱に捨てて

その後、切っておいた食材も調子よく入れて

入ってたお皿を ポンってゴミ箱へ。



マックで時間潰しのため 紅茶を注文。

ボーッとしてたら ミルクを蓋に

ミルクが入ってたゴミを 紅茶のカップ

勢いよく入れてました。



仕事を辞めて、何も考えない日々が続いている

ため どうやら頭がバカになってきたようですね。

ただ、いろんな事は記憶していられるので

認知症ではないとは思うんですが、このまま

刺激のない生活を続けていると

本当に認知症になってしまうかもしれないので

何か始めたいけど、それさえ思いつかない。

まずは、東京オリンピックに向けて

英会話を勉強してみようかしら。

今の私の夢は もう少し病気の進行が

治まって、東京オリンピックのボランティアを

する事です。何しろ、東京オリンピック生まれ

ですから🙌

脳活頑張ります。


☆⌒(*^∇゜)v


今日の体重 61.4

山中教授の健康を祈念する。

私が節約しようと思うと 何故かお金が

出ていく事がおこってしまいます 💸

息子が家の鍵を無くしたというので

気軽にスペアキーを作りに行ったら

6000円ですって!

最近の鍵って高いんですね。

私が二十代のころは スペアキーは300円位で

作れたのに~

アルミかなにかで作られてて

鍵穴入れて回したら 折れちゃいましたけどね。

最近のは泥棒が入りにくいように 高度な技術で

作られてるんですね。

てっきり300円くらいで作れると思ってたので

大ショック😨


でも、大丈夫 🙆

体重貯金が 6000円以上貯まってましたので

そちらから拝借。スペイン旅行は遠退いたけど

体重貯金なかなか役に立つ。



さっき、掃除してたら 23日の新聞に

iPS細胞の記事を見つけて 入院中の事を

思い出しました。

私が入院してたところは 結構年配の方が

多く、仲良くなった方達はみんな70代の

おばあちゃんでした。

常に4~5人でご飯食べてたんですが

なにがきっかけか iPS細胞の話しになったときに

おばあちゃん達全員が 山中教授の健康をいつも

願っているっていう話しになりました。

全然知らない大勢の人から こんなに

健康を願われてる人って 居そうで居ないんじや

ないかと 山中教授って凄いなと思いました。

よくわからないけど、iPS細胞がいろいろ研究

され いろんな病気の治療に役立っていくと

いうのは ものすごい希望ですよね。

みんな違う病気でしたが、自分達の病気に

一日も早く活用されるように、それまでは

先生に元気でいてもらわなくちゃって

おばあちゃん達が真剣に祈ってました。

それからは、私もiPS細胞の話題が出る度に

山中教授の健康を祈ってます。



☆⌒(*^∇゜)v


今日の体重 62.0 

薬増えたからかいつもの食事でも太ってしまう。

ステロイド恐るべし!

しばらく糖質を抑えていくことにします。

特に何でもない事をだらだらと

今日の体重 61.4 

増えました🤪

昨日の夕飯をたこ焼きにしようと思ったけど

一個一個焼くの面倒くさいので

たこのお好み焼きにしました。

お好み焼きは二枚しか食べませんでしたが

昨日の昼間炊いたご飯が余ってたので

おにぎりを作っておいたのが

気になって 気になって 結局 二個食べました。

体重貯金がどんどん貯まって嬉しい❗️



昨日の夜から娘が二泊三日の旅行に行きました。

いないのは寂しいけど、家のなかの一番の敵でも

あるので いないとリラックス。

何故 敵かというと、やったら風邪ひくんです。

一般的には風邪ひいたとは言わないくらい

軽い症状なんですが。

例えば、朝起きた時 ちょっと喉の奥が痛いけど

すぐ治ったとか、朝起きたら鼻の奥が乾燥して

痛いとか 娘はそんな症状でも 免疫力落ちてる

私は熱が出てしまったり 炎症反応上がって

しまったり大変なんです🤒

先生からも外来の度に風邪だけはひかないように

って言われてるのに💦

しようがないから 家の中でも😷マスクして

過ごしてます。マスクして鼻呼吸して

家事やると 苦しくて苦しくて。

私、スターウォーズって興味なくて

映画は観たことないけど ダース・ベイダーって

酸素着けて戦ってるのでしょうか⁉️ 尊敬。

マスクして家事してる私も あんな感じの音が

してます。

娘に「ダース・ベイダーって凄いよね。」って

言ったら「ママ、あれは映画だよ。」って

言われました。確かに!

昨夜は久しぶりにマスクしないで過ごしました。


2日間、マスク無しでエンジョイしますわ~


☆⌒(*^∇゜)v